(1)、预防秋燥：秋季气候变化比较大，不慎者，燥气伤人易患感冒、支气管炎等疾病。在秋天，一些阴虚的老人，肝火容易旺，动辄发脾气。预防秋燥，必须安静心神，排除掉不良情绪的干扰。重视精神调养，培养乐观的情绪。饮食上注意清淡，适当增加豆浆、牛奶、新鲜水果，以养阴润燥。中医有麦冬除秋燥之方，麦冬滋阴清热，用麦冬28克煎汤代茶，有清心解烦、益胃生津的奇特功效，是秋季防治秋燥的良好保健饮品。
(2)、秋季锻炼：秋季要坚持锻炼。古人曾经说：“秋须守其内”。要运动柔和，不宜剧烈。老年人选择快走、太极拳、球操类最合适。除此之外，选择秋高气爽的天气，去野外登高旅游，非常有好处。登高远眺，既可以饱览自然景色，心旷神怡，又可以调适情绪，消除烦恼，强身健体。登高，是古今中外所广为推崇的一项健身运动。
(3)、精神调养：时入秋季，自然界在人们面前呈现的草枯叶落、花木凋零的情景，通常会引起老人们的垂暮之感，而引发忧郁的心绪。因此，秋季的精神调养非常重要。宋代养生家陈直说过： “秋时凄风惨雨，老人多动伤感，若颜色不乐，便须多方诱说，使役其心神，则忘其秋思”。因而秋季养生，首先要增养乐观情绪，增加生活情趣，要积极参与自己所爱好的琴棋书画、社会活动、朋友谈心、写作、花卉盆景、养鸟养鱼、外出旅游等活动，令情绪得以调适，感情得以升华。
(4)、注重秋补：秋补应遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，以益阴补秋季养生气之法，食补和药补相结合。老年人经过夏日炎炎的季节，各方面消耗非常大，秋季适当进补，才能够以强健的身体越秋过冬。一是以食补为主。选择适合自己的食品，一般有大枣、百合、芝麻、莲子。进食清淡，以可口的菜，如瘦肉、鱼类、鹅鸭、新鲜蔬菜、水果等为主。二是药补。药补要从自的实际情况出发，主要以性凉、清热、益气、养阴之品为主，如北沙参党参、太子参、生地、白术、麦冬等。在医生指导下，适合早秋服用，对：体有强壮作用。除此之外，老年人为了滋阴润肺能适当增加药粥，如百合粥芝麻粥、茯苓粥、红枣粥、菊花粥等则食药俱佳，大有裨益。
